Bienvenido!
Bienvenido a nuestro sitio, donde vas a poder encontrar información
actualizada sobre diferentes tipos de dietas, tanto las más populares,
como aquellas que no son tan conocidas.
Sabemos la importancia de mantener el cuerpo en forma (tanto por
salud, como por estética) y es por eso que aquí queremos compartir
algunos puntos importantes que tienen que estar presentes en todo
tipo de dieta.
|
|
Agua
Bebe abundante cantidad de agua. Aproximadamente dos litros por día (distribuidos a lo largo del
día, te ayudarán a eliminar toxinas. Dos momentos propicios para tener en cuenta la ingesta
de agua son: 1) un poco antes de las comidas (30 minutos aprox) y 2) unas dos horas
después de la comida.
Ten presente que las bebidas gaseosas NO reemplazan el agua.
De hecho, las bebidas gaseosas no son recomendadas (por mas que sean light), ya que (entre otras cosas), dificultan la absorción del calcio.
|
Sal
La ingesta de sal debe ser moderada, esto no solo incluye la que agregamos a la comida de forma directa, sino la que ingerimos de forma indirecta a través de diferentes alimentos como ser: quesos, productos del tipo snack, etc. Esto te ayudará a evitar una retención de líquidos excesiva.
Frutas y Verduras
 |
Son indispensables para toda dieta equilibrada.
Según la FAO (organización de Naciones Unidas
para la agricultura y alimentación), el consumo de frutas y verduras ayuda a la incorporación de
micronutrientes. |
| Muchos problemas severos de salud (retraso en el crecimiento, debilidad del sistema inmune, ceguera y otros), se deben a la ausencia de estos micronutrientes. Por eso la importancia de consumir frutas y verduras en forma variada. |
Frituras
Trata de cocinar con cantidades mínimas de aceite. Evita las frituras y reemplaza las salsas
abundantes en grasas, por condimentos naturales como las hierbas (estragón, perejil, etc),
o especias aromáticas (azafrán, curry, etc).
Hábitos y Actividad Física
Mantén buenos hábitos como ser: masticar bien los alimentos, establecer horarios
para cada una de las comidas (sin saltear ninguna de ellas), y si no realizas deporte,
trata de caminar al menos unas 20 a 30 cuadras diarias (dependiendo de tu
condición física y las indicaciones de tu médico).
Importante: El sitio NO avala ni recomienda ninguna dieta y/o tratamiento
en particular.
El contenido de este sitio debe ser considerado a título informativo y bajo ningún
punto de vista reemplaza la consulta a un profesional de la salud competente, el cual
podrá indicarle
si algún tipo de dieta en particular es indicada o no en base a su estado de salud y en base a
las características de la dieta en si.
|
